Как я пошла в тренажерный зал (и осталась жива)
Личная история о преодолении страха и расширении горизонта
В августе я купила карту в фитнес-клуб. Большую часть времени провожу дома - работаю из дома, продукты с доставкой - выезжаю только чтобы ребенка в школу отвезти.
И "жизнь в четырех стенах" меня изрядно утомила, захотелось хоть куда-то выезжать для смены обстановки. Ну и добавить больше движения и похудеть, конечно, всегда не лишнее.
Я периодически занималась дома до этого, по видео - но это каждый раз как продираться сквозь кусты. Все время находятся более важные дела или просто лень даже переодеваться (вообще это самое сложное! Где-то видела очень точную фразу какого-то йога “Самое сложное в йоге - это расстелить коврик”).
А в клубе еще и бассейн и хаммам есть. (Хаммам это вообще как мой десерт после тренировки - я обожаю влажность и тепло, идеальная среда, #ябтамжил)
В сентябре я начала ходить на групповые занятия. А потом случился момент, который изменил мое представление о себе.
Но обо всем по порядку.
Тренажерный зал как другая вселенная.
Сначала я заглядывала в тренажерку издалека, буквально краем глаза, проходя в раздевалку и на групповые занятия. Девушки там в большинстве своем были - красотки из инстаграма: красивые костюмы, перчатки, попа орех и четкая техника. И очень уверенный вид. Да там вообще все очень деловые и серьезные.
На групповых занятиях проще. Там ты часть толпы, повторяешь за тренером и всё. А в зале каждый сам за себя. И, кажется, что если ты не знаешь, что делать или тупишь - это видно ВСЕМ.
Мне очень хотелось попробовать - но казалось, что это другой мир, что надо во всем этом разбираться и т.п.
Но потом я решилась и спросила про тренера на ресепшене. Хотела найти себе девушку теплую и поддерживающую, которая будет меня мотивировать и подбадривать, ну как в фильмах, знаете?)
Но с этим не сложилось - свободной оказалась только одна, которую я больше всех боялась - она выглядела очень уверенной, даже немного жесткой (настоящая Афина, если вы понимаете о чем я😜).
Сомневалась ли я? Не то слово. Но написала ей.
Мой первый раз с тренером
Она составила мне план - и я пришла на первое занятие. Она была доброжелательна, профессиональна, но строго и "все по делу". В общем, моя противоположность. Я подумала - пусть будет так, попробую.
Поначалу было не очень комфортно на тренировках, я стеснялась, но активно все впитывала. Голова кружилась от количества информации (как в сноуборде и вождении, кстати) - угол наклона, вес, количество повторений, как дышать и жить на белом свете.
Постепенно стало легче. Я начала чувствовать тело, мне нравилось давать ему работу. Оказалось, что я люблю этот размеренный темп, где можно сосредоточиться, без суеты и беготни групповых занятий.
Но самое сложное было впереди — первая самостоятельная тренировка.
“Улитка вылезает из раковины”
Когда тренер уехала в отпуск, я осталась один на один со своим страхом. Тренер настаивала, что не надо пропускать и надо сходить самой. Я до последнего не решалась и до последнего сомневалась.
А потом получилось так, что в то утро младший сын должен был выступать на концерте в школе - и мы ехали и обсуждали его страхи, что он боится и переживает.
Я его подбадривала, говорила правильные вещи всякие (это все родители умеют😇), а потом привела в пример себя - что я тоже очень переживаю, что пойду одна сегодня первый раз в зал, что мне страшно, но я хочу это преодолеть и т.п.
Он очень вдохновился и сказал, что мы будем друг друга поддерживать. А когда я отвела его в школу, первым делом подумала "может слиться, найти оправдание и не ходить?" - но вспомнила наш разговор и подумала, что не могу его предать.
Да и вообще - как я могу учить его, если сама сейчас сбегу?
И пошла.
Мне было просто дико страшно и дискомфортно. Мне казалось, что на меня все смотрят и внутри себя хохочут - что я делаю все неправильно и выгляжу очень глупо (спасибо роликам в нельзяграме, где высмеивают людей с неправильной техникой).
Я краснела, бледнела, все время смотрела в телефон и старалась не оглядываться по сторонам, по сто раз пересматривала видео на ютубе с техникой выполнения (половину упражнений я вообще не помнила как делать, мы их по одному разу успели попробовать только с тренером).
В общем, все было как в тумане - и я ушла оттуда с огромным облегчением.
Но уже по дороге домой поняла, что ужасно горжусь собой - и теперь чуть больше уверена в том, что я могу - и даже в обнимку со страхом. Еще одна история в копилку “Я могу” и мою альтернативную историю (это из нарративной практики термин).
А вечером мы с сыном гордостью рассказывали друг другу о том, как каждый сделал то, что боялся. Это нас сблизило, до сих пор вспоминаем.
Расширение горизонтов
С нового года я не стала записываться к тренеру и просто вот в понедельник пришла в зал и стала заниматься по программе. Все еще испытывая жуткую неловкость и неуверенность. И я думаю, этот процесс еще будет продолжаться какое-то время, пока не привыкну и не стану чувствовать себя там в своей тарелке.
Но теперь я знаю, что могу это сделать, мир не разрушится. Что я не разрушусь. Напротив, я становлюсь сильнее. Даже если кто-то за спиной и посмеется над неправильной техникой.
Почему это важно
Я еще с этапа вождения (два года назад) начала понимать на своем опыте: уверенность не появляется сама по себе. Её нельзя просто «решить отрастить» или даже наработать в кабинете психолога. Она растёт только через действия. Через преодоление. Там, где страшно, чаще всего лежит сила и рост. (Уточню, что преодоление все же должно быть бережное, со своей поддержкой, а не с кнутом)
Но каждое такое маленькое действие добавляет чуть больше уверенности (хотя, мне кажется, мысли о том, что куда проще спрятаться дома и никуда не ходить и просто вычеркнуть это из планов, будут еще долго - никто ж не заставляет).
Каждый такой шажок (как с у меня было и с вождением машины, и со сноубордом, и со звонками по телефону незнакомым людям, и с записью своего голоса, видео) - делает меня сильнее, как будто расширяется горизонт возможностей – того, как еще я могу поступать, что мне еще теперь доступно и куда я могу пойти.
Это как в игре "Heroes II" (привет, олды): когда сначала карта местности закрыта облаками, а потом ты шагаешь куда-то - и участки карты проясняются, становятся видимыми - и ты можешь теперь пойти и туда тоже, строишь новые планы - хотя раньше и не думал туда двигаться, не знал, что тебе туда вообще надо.
Такое расширение карты твоего мира или горизонта возможных шагов.
А психолог может помочь этот этап пройти и не слиться. Не сбежать. Найти свою личную мотивацию - зачем. Научить навыкам справляться в процессе. И выдержать сложные чувства в процессе.
А потом засвидетельствовать твой успех, отпраздновать с тобой и отразить твои результаты.
Так что пусть карта жизни расширяется.
Там, за облаками, оказывается столько всего интересного.
