Как начать год и не перегореть через неделю✨
8 идей для устойчивого старта нового года
Ну что, готовы? Новый год начался, завтра первый рабочий день - и мы снова в ловушке большого январского обмана: «С первого января я всё поменяю и начну новую жизнь!».
Спорт, ранние подъёмы, новый язык, медитации, а ещё надо готовить полезные завтраки, быть идеально организованной, и не забыть наконец «найти себя».😉
(Лично я вот только сегодня написала "великие планы на год" в деталях и с расписанием, классика первой недели января😅)
И мы запускаем себя в этот марафон так, как будто впереди не год, а 7 дней.
К чему это приводит?
К полному эмоциональному истощению уже к концу января, к забрасыванию благих начинаний в дальний ящик - и ощущению себя "безвольной" и "ни на что не способной" к концу второго месяца года.
Давайте попробуем разобраться, как можно начать год так, чтобы хватило сил не только на январь, но и на весь 2025-й.
1. Не настраивай себя на “идеальный старт”🧘
Не бойся допустить ошибку.
Начала читать книгу, но не зашла? Отложи. Хотела бегать по утрам, но дважды проспала? Попробуй вечерами.
Вместо «всё или ничего» скажи себе: "Я начну, даже если выйдет немного криво поначалу - а дальше скорректирую."
2. Перестань думать, что ты в долгу перед собой💡
Ты ничего никому не должна — даже себе из прошлого. Та версия тебя в декабре с загадыванием «новой жизни» с чистого листа просто устала. И она не права, утверждая, что надо начинать с нуля.
Ты уже что-то делаешь - и делаешь хорошо. А что-то делаешь просто супер - и даже не замечаешь этого.
Сосредоточься на том, что уже работает, укрепляй это, а новые привычки внедряй постепенно.
3. Давай планам пространство и воздух.📝
Запланируй 2-3 главных дела на день, а не 15. Пусть у тебя останется время на передышку, на чай, на просто «быть».
Вместо списка из 20 дел в понедельник, выбери 3 главных приоритета и спроси себя: «Это реально сделать за сегодня и не упасть вечером без сил?»
4. Награды за маленькие шаги👣
Пересадила цветы, наконец-то разобрала ящик с документами или просто вовремя поужинала? Это уже победа.👌
Не жди сразу глобальных перемен. Говори себе: “Я молодец" даже за маленький шаг. Каждый из них приближает тебя к цели.
5. Отдых — это тоже дело🕯
Хотя бы один день в неделю выдели под полное ничегонеделание. Представь, что это твой «перезагрузочный день».
Смотри фильмы, читай, гуляй. Чем меньше планов, тем лучше. Ты не ленишься — ты восстанавливаешься.
6. Удовольствие от жизни в списке на день💃
Да, понимаю, мне тоже хочется рвануть с места в карьер и поскорее достичь всех загаданных целей. Кажется, что можно даже на время отказаться от встреч с друзьями, книжек и 8-часового сна. Какая мелочь по сравнению с исполненной мечтой, правда? (Нет.)
Лишение себя маленьких и больших удовольствий - прямой путь к выгоранию и схождению с дистанции.
Поэтому задача простая: встаем утром и спрашиваем: “Что сегодня мне принесёт радость?”
Это может быть вкусный кофе, прогулка или вечерний сериал.
Маленькие радости — это топливо, которое помогает двигаться вперёд.
7. Устрой себе детокс от "идеального января"
Соцсети — это отличное место, чтобы загнать себя в сравнение. Кажется, что "ВСЕ УЖЕ БЕГУТ" - а ты только пытаешься понять, где найти силы и куда вообще тебе надо бежать.
Убери телефон хотя бы на час в день. Наполни это время чем-то реальным: общением, прогулкой, тишиной, письменными практиками☺️.
8. Напоминай себе: время есть
Ты не опаздываешь. Ты не обязана успеть всё в январе. Год — длинный.
А настоящий успех приходит не через быстрые скачки, а через терпение и планомерное продвижение маленькими шагами.👌
А вы уже успели написать цели и придумать "свой лучший год"? Или новогодняя лихорадка с "новой жизнью" не про вас? Делитесь в комментариях, обсудим!
