Как подготовиться к первой встрече c психологом
В прошлом посте я писала о том, как проходит первая встреча с психологом.
Сегодня я расскажу о том, как можно подготовиться к ней (если захочется, хотя это вовсе не обязательно).
1. Записать вопросы к психологу
Если вы уже выбрали специалиста, можно чуть больше почитать о том, как именно он проводит встречи, какими методами пользуется, в каком подходе работает. Возможно, у вас возникнут уточняющие вопросы, захочется что-то прояснить - все это лучше записать и озвучить при встрече.
2. Выписать список трудностей, о которых хочется поговорить
Иногда от волнения при знакомстве возникает путаница в голове, можно забыть, что именно хотел рассказать или уйти в другую сторону. Поэтому будет не лишним тоже это зафиксировать на бумаге, отметив более важные вопросы, с которых хочется начать.
3. Создайте себе комфортное и безопасное пространство
Говорить из кафе/на бегу/из машины/в окружении скачущих детей - не самая хорошая идея.
Во время консультаций бывают сложные моменты, могут накрыть какие-то чувства, появиться слезы - и хорошо бы, чтобы вас не отвлекали посторонние звуки и люди.
Плюс, конечно, очень важно найти место, где вы можете говорить спокойно, не опасаясь, что вас кто-то услышит.
4. Проверьте качество интернет-соединения и наличие зарядки для устройства, с которого будете созваниваться.
Нет ничего хуже, чем когда на встрече вы рассказываете что-то важное, а психолог слышит только обрывки звуков или связь вообще обрывается. И хотя от форс-мажоров никто не застрахован, лучше сделать все возможное, чтобы сохранить непрерывность и ясность контакта.
5. Настройтесь на открытость, но позаботьтесь о себе
Будьте готовы делиться своими мыслями, чувствами и опытом, без этого специалисту сложно будет вам помочь.
Но если есть темы, которых вам не хотелось бы касаться (по крайней мере, пока) - смело говорите об этом, это совершенно нормально. Доверие выстраивается со временем - и позже вы вполне можете захотеть этим поделиться.
А пока самое главное - чувствовать себя комфортно.
6. Похвалите себя за смелость и решимость двигаться к лучшей для себя жизни.
Вы решили обратиться за помощью в трудные времена (или сделать шаг в саморазвитии)- и это лучшее, что вы можете сделать, это и есть та самая забота о себе, вклад в себя. Поддержите себя в этом.