Хватит сравнивать: почему ты уже достаточно хорошая мама
Почему не стоит сравнивать себя с другими мамами и как помочь себе увидеть свои маленькие и большие победы
Сравнение — это ловушка, в которую попадает каждая мама. Кто-то каждые выходные гуляет с детьми в парке аттракционов, а у тебя не хватает сил даже на поход в магазин. У кого-то на столе всегда идеальный ужин из трёх блюд, а у тебя — доставка еды. Мы смотрим на других мам и думаем: «Она лучше меня». Но на самом деле сравнение — это лишь искажённое зеркало.
Давай разберёмся, почему сравнивать себя с другими мамами не только бесполезно, но и вредно для твоего психического здоровья, и как перестать это делать.
Почему сравнение мешает?
- Ты не видишь полную картину. В соцсетях и даже в реальной жизни мы видим только фасад. Ты не знаешь, с какими трудностями сталкиваются другие женщины за кадром.
- Ты обесцениваешь свои усилия. Пока ты фокусируешься на том, что делает другая мама, ты не замечаешь, сколько всего ты уже делаешь для своей семьи.
- Сравнение отнимает энергию. Вместо того чтобы вкладывать силы в себя и свою семью, ты тратишь их на негативные эмоции.
- Это бесконечная гонка. Всегда найдётся кто-то, кто делает что-то лучше. Но это не делает тебя хуже.
Как перестать сравнивать себя с другими?
Сравнение — это привычка, от которой можно избавиться. Первый шаг — осознать, что все семьи разные, как и все мамы. У каждой из нас свой стиль воспитания, свои ресурсы и свои приоритеты.
Вот небольшое упражнение, которое поможет переключиться на позитивное восприятие себя.
Практическое упражнение: «Мои победы как мамы»
- Возьми блокнот или открой заметки в телефоне.
- Запиши 5 вещей, которые ты сделала для своего ребёнка за последний месяц. Это могут быть как большие дела (например, организация дня рождения), так и самые маленькие (ты просто выслушала его и обняла, когда ему было грустно).
- Затем напиши, что именно в твоих действиях помогло ребёнку. Например: «Я приготовила его любимое блюдо — это показало, что я учитываю его желания».
- Заверши упражнение благодарностью себе: напиши короткое письмо самой себе, начав с фразы: «Дорогая, ты делаешь всё, что можешь, и этого достаточно».
Когда ты перестаёшь сравнивать себя с другими, появляется пространство для любви и благодарности себе.
Помни: ты — уникальная мама, и твоя семья любит тебя не за то, сколько ты делаешь, а за то, что ты есть.
