Каждая из нас иногда чувствует, что потеряла ориентиры. Суета, заботы, роли жены, мамы, сотрудницы – всё смешивается в один клубок, и понять, что важно для тебя самой, становится сложно.
Этот чек-лист поможет тебе увидеть, где ты находишься сейчас, и что можно сделать, чтобы двигаться вперёд к своей мечте и гармонии. Будет здорово, если ты ответишь на вопросы письменно - это поможет структурировать мысли в голове и сохранить полученные ответы, чтобы опираться на них в будущем.
5 вопросов для саморефлексии:
Что приносит мне радость прямо сейчас?
Какие занятия, моменты или люди делают мой день светлее? Есть ли что-то, что я игнорирую, хотя это могло бы наполнять меня энергией?
Чего я избегаю или боюсь?
Какие мысли или действия я откладываю, и почему? Может быть, это разговор, перемены, выбор? Как это влияет на мою жизнь?
Что сейчас для меня самое важное?
Мои приоритеты – семья, здоровье, карьера, творчество или что-то ещё? Являются ли они действительно моими или навязанными извне?
Как я забочусь о себе?
Уделяю ли я внимание своим потребностям, как физическим, так и эмоциональным? Если нет, то почему? Что мне мешает?
Как я представляю свою идеальную жизнь?
Как бы я жила, если бы не было ограничений? Какие шаги я могу сделать уже сегодня, чтобы немного приблизиться к этой картине?
Практическое упражнение: «Моя жизненная карта»
Возьми лист бумаги и раздели его на три колонки:
Где я сейчас: Напиши о том, как ты ощущаешь свою жизнь сейчас. Это может быть несколько слов или предложений, главное – быть честной.
Куда я хочу прийти: Опиши, чего ты хочешь добиться или как хочешь чувствовать себя через год.
Мой первый шаг: Запиши, что ты можешь сделать уже сегодня, чтобы сдвинуться с места. Пусть это будет небольшое действие – оно важно!
Помни, что ответы на эти вопросы – не финальный вердикт, а ориентиры. Они покажут, где ты находишься сейчас и помогут понять, куда двигаться дальше. Это способ остановиться, прислушаться к себе и наметить первые ориентиры.
Иногда этого уже достаточно, чтобы стало чуть яснее и спокойнее. А иногда за ответами скрывается больше чувств, сомнений или противоречий, чем получается разобрать в одиночку.
В терапии мы можем бережно продолжить этот диалог — глубже исследовать твои желания, страхи и ценности, помочь выстроить опору на себя и понять, каким ты хочешь видеть свой путь. Если чувствуешь, что сейчас тебе важно такое пространство и сопровождение, я буду рада поддержать тебя в этом процессе.
Ведь всё начинается с честного диалога с собой.
