Ты когда-нибудь ловила себя на мысли: «Я не знаю, чего хочу…»?
Это состояние знакомо многим женщинам. Мы привыкли угождать другим, заботиться о близких, следовать общественным ожиданиям, но когда дело доходит до своих желаний, внутри только тишина.
Понять свои истинные желания бывает непросто, особенно если ты долго жила "для других". Но хорошая новость в том, что ты можешь снова услышать себя. Ниже я расскажу, как сделать это в несколько шагов.
Шаг 1. Разберись с фоном: что тебя окружает?
Часто нас заглушает не жизнь, а её шум: постоянные дела, быт, заботы о других. Чтобы понять, чего ты хочешь, важно сначала успокоить этот фон. Найди время побыть наедине с собой. Это может быть утренний час за чаем, вечерняя прогулка или даже время, когда дети спят.
Вопросы для размышления:
Что я чувствую прямо сейчас?
Что в моей жизни кажется мне важным?
Что вызывает радость и вдохновение?
Шаг 2. Определи, что НЕ твоё
Осознание своих желаний начинается с отделения того, что навязано извне. Ожидания общества, мнения родственников, сравнение с другими — всё это часто заслоняет твои собственные мечты.
Спроси себя:
Что я делаю, потому что "надо" или "правильно"?
Что я бы выбрала, если бы не боялась осуждения?
Шаг 3. Слушай тело
Желания — это не всегда про логику. Иногда они "живут" в теле. Научись наблюдать за своими ощущениями: что откликается теплом, а что вызывает внутренний холод?
Попробуй простое упражнение:
Сядь удобно, закрой глаза и представь два сценария своей жизни. Например: остаться на старой работе или начать своё дело. Как реагирует твоё тело? Где больше лёгкости и тепла?
Практическое упражнение: «Письмо к себе из будущего»
Представь, что прошло 5 лет, и ты достигла всего, о чём мечтаешь.
Опиши свой день из этой точки: где ты находишься, что делаешь, кто рядом? Как ты себя чувствуешь?
Обрати внимание на детали: твоя работа, хобби, отношения.
Затем перечитай написанное. Какие из этих вещей ты можешь начать делать уже сегодня?
Шаг 4. Позволь себе пробовать
Истинные желания не всегда приходят в виде чёткого ответа. Иногда они проявляются через эксперименты. Начни с малого: попробуй новое хобби, поменяй привычный маршрут, поговори с людьми, которые тебя вдохновляют.
Шаг 5. Поддержи себя
Запомни: ты имеешь право хотеть. Даже если твои желания кому-то кажутся странными или незначительными, это не делает их менее важными.
Иногда этих шагов достаточно, чтобы внутри стало чуть яснее и теплее.
А иногда желания словно прячутся глубже — под слоями усталости, опыта «надо», разочарований или страха ошибиться.
И тогда бывает важно не оставаться с этим в одиночку.
В терапии мы как раз и создаём пространство, где можно медленно, без давления и «правильных ответов» разбирать этот внутренний шум, учиться снова слышать себя и различать: где чужие ожидания, а где твоё.
Если ты чувствуешь, что сейчас тебе нужна такая поддержка и сопровождение - приходи, я буду рядом и с уважением помогу тебе в этом пути.
